エクササイズガイド
この前チロっとTVで流れ聞きしてたんですけど若年齢化し増え続けている生活習慣病の対策として『エクササイズガイド』を打ち出したらしい。
実はうちの母親が近年糖尿病にかかりました。
気づいたきっかけが昨年私がルガーノより帰国した際に彼女はゲソっとやせていた。
母：ダイエット大成功！
と、暢気なことを言ってましたが、ひとまず病院行きを強要し発覚。
家族は毎日顔をあわせていたし、母がダイエットをしていたのを知っていたのでダイエットの成果として受け止めていた様子。
私は久々に見た母がゲソっとしていたのと異常に水分を摂取しているのでおかしいと思った。
糖尿は同じ食物を摂取するという理由で遺伝すると言われます。
だから私も気をつけようと思っていたらこのニュース！
ここには具体的にどのような運動をどれぐらいすれば１ポイントという風にポイント制になってるからわかりやすい！そして１週間に２３ポイント取らないといけないらしい。
因にスポーツ関連のポイントは４ポイント以上取るのがお勧めらしい。
どんなんが１ポイントかというと・・
←私にあなたの温かい一票を．．．
実はうちの母親が近年糖尿病にかかりました。
気づいたきっかけが昨年私がルガーノより帰国した際に彼女はゲソっとやせていた。
母：ダイエット大成功！
と、暢気なことを言ってましたが、ひとまず病院行きを強要し発覚。
家族は毎日顔をあわせていたし、母がダイエットをしていたのを知っていたのでダイエットの成果として受け止めていた様子。
私は久々に見た母がゲソっとしていたのと異常に水分を摂取しているのでおかしいと思った。
糖尿は同じ食物を摂取するという理由で遺伝すると言われます。
だから私も気をつけようと思っていたらこのニュース！
ここには具体的にどのような運動をどれぐらいすれば１ポイントという風にポイント制になってるからわかりやすい！そして１週間に２３ポイント取らないといけないらしい。
因にスポーツ関連のポイントは４ポイント以上取るのがお勧めらしい。
どんなんが１ポイントかというと・・
←私にあなたの温かい一票を．．．
日常生活
・歩行、床掃除、洗車 ２０分
・自転車、庭掃除、子供と遊ぶ １５分
・階段の昇り降り １０分
・軽い荷物を運ぶ ７〜８分
スポーツ
・軽い筋トレ、バレー ２０分
・ゴルフ、速歩 １５分
・軽いジョギング １０分
・ランニング、水泳 ７〜８分
で、私はと言うと・・
まず毎日平日は家から駅まで片道２０分歩いております。結構速歩に近いけどまぁ歩行として、そしてジムとヨガの日は帰りは最寄り駅から帰るから別として週に８ポイント。
ヨガは軽い筋トレの部類かな？！これを８０分するから４ポイント。
水泳は１時間〜２時間ぐらいやるから、少なく見積もっても８ポイントかな。
ジムではエアロビに近いことを１時間で６ポイントかな？
それにピィラティス１時間とヨガ１時間の計２時間で６ポイント。
まぁ３２ポイントぐらいはゲットしてるでしょうか？！
ただ最近暑いからジムをさぼったりしてるのはヤバイなぁ・・
ジム行かないと２０ポイントしかないから３０分程ジョギングにでも出ないとなぁ・・・
普段事務所で働いてるとついつい運動不足になりがち。
皆さんも運動してますか？！
飽食の時代、健康管理は大切ですよぉ〜o(^-^)o
・歩行、床掃除、洗車 ２０分
・自転車、庭掃除、子供と遊ぶ １５分
・階段の昇り降り １０分
・軽い荷物を運ぶ ７〜８分
スポーツ
・軽い筋トレ、バレー ２０分
・ゴルフ、速歩 １５分
・軽いジョギング １０分
・ランニング、水泳 ７〜８分
で、私はと言うと・・
まず毎日平日は家から駅まで片道２０分歩いております。結構速歩に近いけどまぁ歩行として、そしてジムとヨガの日は帰りは最寄り駅から帰るから別として週に８ポイント。
ヨガは軽い筋トレの部類かな？！これを８０分するから４ポイント。
水泳は１時間〜２時間ぐらいやるから、少なく見積もっても８ポイントかな。
ジムではエアロビに近いことを１時間で６ポイントかな？
それにピィラティス１時間とヨガ１時間の計２時間で６ポイント。
まぁ３２ポイントぐらいはゲットしてるでしょうか？！
ただ最近暑いからジムをさぼったりしてるのはヤバイなぁ・・
ジム行かないと２０ポイントしかないから３０分程ジョギングにでも出ないとなぁ・・・
普段事務所で働いてるとついつい運動不足になりがち。
皆さんも運動してますか？！
飽食の時代、健康管理は大切ですよぉ〜o(^-^)o
コメント
おひさっ！
＼(^O^)／
saicuccioさん、お久しぶりで〜す！！！
イタリアのジムってそんなにフェロモン市場になってるんですか？！？！
う〜ん、そりゃぁ〜ちょっと行き辛いなぁ(-"-;A ...
こっちはそうでもないですけどねぇ。たま〜に厚化粧の人がいて逆にういてます(*￣m￣)
おいし〜いお豆腐ってやっぱゲットするの難しいですよねぇ(-_-)
前回豆腐作りキットをハンズで購入して持ってったのはいいんですけど、温度計が見つからなくってまだお豆腐作ってないんです (。_・)
在ブリュッセル時に恐ろしく力強いお豆腐に出会ってから自作を決心いたしました。しかしその後チャイナ・マーケットで日本のように滑らかなお豆腐に出会うことができたんですけどね。
スイスではそう言えば一度もお豆腐買ったことないなぁ・・あの正味期限がいや〜に長い紙パックに入ったお豆腐はちょっと購入する勇気がでなかったです(^_^;)
イタリアのジムってそんなにフェロモン市場になってるんですか？！？！
う〜ん、そりゃぁ〜ちょっと行き辛いなぁ(-"-;A ...
こっちはそうでもないですけどねぇ。たま〜に厚化粧の人がいて逆にういてます(*￣m￣)
おいし〜いお豆腐ってやっぱゲットするの難しいですよねぇ(-_-)
前回豆腐作りキットをハンズで購入して持ってったのはいいんですけど、温度計が見つからなくってまだお豆腐作ってないんです (。_・)
在ブリュッセル時に恐ろしく力強いお豆腐に出会ってから自作を決心いたしました。しかしその後チャイナ・マーケットで日本のように滑らかなお豆腐に出会うことができたんですけどね。
スイスではそう言えば一度もお豆腐買ったことないなぁ・・あの正味期限がいや〜に長い紙パックに入ったお豆腐はちょっと購入する勇気がでなかったです(^_^;)
私も…
耳が痛い(-_-)…。でも向こうへ行ったら水泳は再開したいと思ってます！makotoもジェラートの食べすぎで体重増加が気になりだしてるし、2人でこのポイントクリアしなきゃ！
日常生活って真面目に家事すればクリアできそうだけど、ぐーたらな私にはまずそこから！？(笑)
日常生活って真面目に家事すればクリアできそうだけど、ぐーたらな私にはまずそこから！？(笑)
意外とハードル高！
これ読んで意外と１週間のハードルをクリアーするのってむずいなぁ・・って思いました。
金曜から夏休みなんですけど、休みになっちゃうと１週間クリアーするのが結構困難になってきました（苦笑）。こんなんで向こうに行ったらどうなるんだろ？！？！って(^_^;)
向こうに行くようになればきっと隙だろうからジムにでも通って頑張ろうかなぁ・・
しかし隊長情報では向こうのジムってフェロモン市場みたいだからちょっとねぇ(^_^;)
私も気軽に水泳ができるところ探そう・・その前にクロールマスターしとかなきゃバカにされるかなぁ？！（平泳ぎ専門です・・）
金曜から夏休みなんですけど、休みになっちゃうと１週間クリアーするのが結構困難になってきました（苦笑）。こんなんで向こうに行ったらどうなるんだろ？！？！って(^_^;)
向こうに行くようになればきっと隙だろうからジムにでも通って頑張ろうかなぁ・・
しかし隊長情報では向こうのジムってフェロモン市場みたいだからちょっとねぇ(^_^;)
私も気軽に水泳ができるところ探そう・・その前にクロールマスターしとかなきゃバカにされるかなぁ？！（平泳ぎ専門です・・）
コメントの投稿
あ、淳子ちゃん、お久し振りぃ〜♪（←他の人には分からんっちゅーにっ！）
私もヴェネチアに引っ越してきてからは『毎日歩き詰めだからいいや。』と、これまたピーグラ本性発揮で、ジムにも行かず早２年。
これじゃいかんと思い、秋からジムに行こうかなぁ・・・、と思っております。
でもねぇ、フェロモンオーラむんむんのイタリア女や伊達男に囲まれてワークアウトもきついよなぁ・・・。（苦）
毎日のお食事って大事よね。改めてつくづく和食の良さを再確認。美味しかったなぁ、冷奴・・・。(-"-)←遠い目